台灣健身界Youtuber健人蓋伊上月發起挑戰,30日只吃快餐店的食物。測試如果在體重管理上,只看吸收的熱量及總熱量消耗(Total Daily Energy Expenditure),而不理食物的選擇,會對身體會有什麼影響。
每一天我們的肌肉和脂肪都在拉扯,爭奪那些吃進去的熱量,而健身就是讓肌肉戰勝脂肪的方法,讓身體把更多的能量分配給肌肉。蓋伊測試目的是想看看如果以快餐飲食,保持健身的習慣,是否仍可控制體重及維持健康。
三十日淨食快餐,對體形影響不大?
健人蓋伊選擇了麥當勞,肯德基,漢堡王,及台式速食TKK。在有足夠強度的健身習慣下,體重及體脂變化都不大:
測量項目 | 實驗前的身體檢查 | 實驗後的身體檢查 |
體重 | 76.3 kg | 76.7 kg |
骨骼肌 | 38.7 kg | 38.8 kg |
體脂肪 | 9.6 kg | 9.9 kg |
體脂率 | 12.6 % | 12.8 % |
高鈉、高糖、高脂飲食 影響健康及性能力?
雖然體形沒有明顯分別,但蓋伊表示對身體的耗損變大,包括皮膚變差、腸胃變差、專注力下降、睡眠品質下降,而最受男士們關注的應該是性需求下降!
在健康報告中,三項令他擔心的是:膽固醇上升,可能導致動脈硬化;精子品質(包括精子的活躍度)下降;及內臟脂肪增加。
蓋伊表示:即使數據上體脂沒有大分別,目測下肚子還是大了一圈!這就是內臟脂肪所做成的影響。經過這次測試,蓋伊結論出:單看總熱量消耗(TDEE)而不挑選食物的種類仍是一件對健康有很大的負面影響。
立即睇片+