減重方法五花百門，不少人都想找一個輕鬆易減的方法，但在這過程中，很容易踩到一些減肥的誤區，導致出現反效果，即看減肥時常犯下的5大誤區，避免自己誤中陷阱！
1.過量節食
減肥時，減少身體吸收過量的油份及熱量是合理，但過度節食，即是連正餐都不吃，或者只吃一餐，短期內的確會見到效果，但長遠會為身體帶來負擔，不只是反彈，也會影響身體機能！事實上，碳水化合物和健康的油脂是我們身體所需的重要營養來源，在減肥時，應該著重餐膳的質量而非完全不吃某些食物，例如，可以選擇橄欖油和五穀雜糧，代替煎炸食物及白飯！
2.不食早餐
有不少人減肥時會減去早餐，以為可以減少熱量吸收，亦覺得早餐不重要，跳過早餐直接吃午餐。但早上7-9點是人體消化系統的黃金時間，亦是胃部最活躍的時間。一日之計在於晨，早餐是一日最重要的一餐，為身體提供所需的能量，如果在這段時間內不吃早餐，會減慢身體的新陳代謝，影響脂肪的燃燒！
3.生果和乳酪當一餐
生果加乳酪的確好味又健康，但要留意的是相對的糖分又會較高，如果在夜晚當正餐食的話，糖分在晚上攝取，容易被轉化為脂肪儲存起來，影響你的減重計畫。建議可以當作餐與餐之間的小食，而不是依賴它們作為正餐的食物來源。
4.完全不食肉
有不少人減肥的誤區是完全不吃肉類，但事實上人體是需要吸收足夠的蛋白質，保持身體的肌肉量，而肉類是豐富蛋白質的來源，加上，消化肉類所需的熱量比消化蔬菜或碳水化合物更多，所以選擇優質的蛋白質是很重要的，可以選擇如雞胸肉、魚和蝦等低脂的肉類。
5.急攻近利
不少人在減重期間都會定目標，可能是一個星期瘦3KG或一個月瘦10KG不等。但減重其實是個長跑比賽，而不是100米短跑，若果期望在短時間有驚人的效果，更可能帶來報復性反彈的反效果！因為當體重下降得太快時，身體會進入一種「飢餓模式」，使得一旦恢復正常飲食，體重便迅速回升！真正長效的減肥之道是需要耐性，持續地健康飲食和適量運動的習慣，讓身體逐步適應新的生活方式，才能確保減重的成果持久且健康。
