Coffee林芊妤分享鍛鍊蜜桃臀及長腿心得｜20分鐘髖關節伸展訓練即可改善線條！

最近YouTuber及瑜伽導師Coffee林芊妤在IG分享了泳衣照，大曬自己鍛鍊蜜桃臀的成果。一眾網民都表示羨慕，Coffee也不吝嗇分享自己如何鍛鍊蜜桃臀及長腿心得，只要持之以行做「髖關節伸展訓練」一定可以改善身形比例！

Coffee在貼文中表示：「我以前雙腿很粗比例上也比較短，當時的臀部還很扁平又有假外胯問題，而我多年來改變的方法很簡單，拉筋加腿部肌肉訓練，而髖關節的拉筋更為重要，因為可以改善假外胯練成蜜桃臀。」

Coffee亦分享做「髖關節伸展訓練」的好處：「除了改善假外胯還能幫忙練蜜桃臀，提升了臀部感覺雙腿也拉長了，最重要是疏通淋巴幫助排毒去水腫，還可以順便練練大字馬和一字馬！」

不過網民除了讚嘆Coffee的身材外，亦對Coffee的泳衣相當有興趣，分別留言指「呢件泳衣有魔法，立眼望以為條腰咁幼，設計好」，「幾識揀泳衣同環境，顏色對比拉伸，有很好的視覺，好多人會誤信真喺有誇張效果，呢個就喺聰明人同平民嘅分別」

整個「髖關節訓練」有18個動作，除了可以改善腳型線條外，更可以舒緩經痛、改善腰酸背痛問題，增加肌肉彈性避免拉傷，優點十分之多！

即睇20分鐘髖關節伸展訓練片段：