韓國女神李聖經分享5招「不節食減肥法」一日食足三餐！關鍵是「吃對食物＋規律運動」

韓國女神李聖經近日來港出席活動，展現出美好身段讓人十分羨慕。早前李聖經曾經分享如何半年內迅速瘦下10公斤，她透露減肥時她也不節食，甚至一日三餐加宵夜都吃，而成功減磅的關鍵在於「吃對食物＋規律運動」。

1) 多食原型食物

李聖經指自己不會選擇經過加工的「食品」，反而是多進食「原型食物」吸收身體所需要的營養素，蛋白質、維他命等，避免攝取過多的熱量、及添加劑，從而致肥！

2) 早餐黑咖啡＋沙律

李聖經指一定會食早餐，從她IG可見，她的早餐非常豐富，有一杯可以去水種有提神的黑咖啡，雜菜沙律、牛油果、蘋果等，如果唔夠飽，可以學李聖經加塊全麥多士。有營又夠飽！

3) 牛排當成主食

都是根據「原型食物」的原則，不過李聖經就在正餐選擇食牛排去吸收更多蛋白質維持肌肉量，而少吃精緻澱粉好像是「粥粉麵飯，這些易致肥的食物。

4) 宵夜餓了就來杯優格/麥片

「為何深夜總是餓？」李聖經也會容許自己吃點宵夜，不過就不是大家理解的「炸雞啤酒」，避開高油、高鹽的食物，才能減少身體的負擔。

5) 搭配規律運動

除咗均衡飲食之外，恆常的運動也很重要，李聖經的IG常常都會見到她去打Golf，一週會做GYM2~3次，讓身體線條更加緊實，才能有健康的瘦身效果！