《我的女神室友斗娜》韓國「國民初戀」秀智重回校園毫無違和感！5個瘦身秘訣大公開！

韓劇《我的女神室友斗娜》將在明天（20號）在Netflix上線，韓國「國民初戀」秀智再度擔任女主角，飾演一名退出演藝圈的女偶像「李斗娜」重回校園後的人生故事。今年29歳的秀智即使在今套劇重返校園也沒有違和感！出道超過10年的秀智，究竟如何保持像初出道的清純纖瘦外型，更減了些baby fat，即睇她的5個瘦身秘訣！

1.一千卡路里熱量減肥法

成年女性一天所需的熱量大約是1500-1800卡路里。但秀智會控制自己，每日大概只吸取1000卡路里！從而做成「熱量赤字」，每天攝取量比一般少吃500卡路里時，自然可以減到重！

2.夜晚6點後不進食

每天在晚上6點後秀智就不會進食，讓身體有足夠的時間把一天的食物消化和代謝，避免脂肪累積。在長期控制飲食下，加上適量運動，自然成功瘦身。

3.自創「企鵝減肥操」

秀智曾在綜藝節目自己研發的家居運動「企鵝減肥操」，她表示這健身操除了能帶動腿部的贅肉外，手臂的肌肉也能運動到，最特別的是還能有防止胸部下垂的功用！真是女生必做的居家健身操！

企鵝健身操步驟：

第一步：兩腳分開，和膊頭一樣闊度。

第二步：手腕手腕向上勾起，與地面平行，好像企鵝的模樣。

第三步：在這個動作的基礎上，將膊頭伸向前、旁、後，相同動作做20個，反覆做8次！

4.堅持食原型食物

秀智曾經公開她的減肥餐單，有一項必食的秘密就是番薯，它含有豐富的維生命A，外皮的部分含有膳食纖維，幫助腸道排走宿便。除此之外，秀智也堅持食原型食物，所以在餐單中未見有白飯、麵等精製澱粉質。

早餐：1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品

午餐：糙米飯一碗、沙拉

晚餐：2條番薯（過6點後不進食）

5.按摩4分鐘瘦出V臉

秀智曾經提到，作為女明星，每天都需要化妝，因此卸妝變得非常重要。她花大約4分鐘的時間進行卸妝，並使用精油香調的卸妝油。她用指腹以畫圓的方式按摩臉部，以促進毛孔的代謝，並特別強調按摩T字區域、下巴和臉頰等容易長粉刺的部位。一邊卸妝一邊按摩臉部，幫助消水腫讓臉部輪廓更加緊緻，精油的芳香也讓她感到放鬆和紓壓，使卸妝過程都是減壓和休息的活動。